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Media mañana Taza de té o café y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. Comida Garbanzos tostados al pimentón con langostinos y espinacas. Cena Tortilla de verduras.

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Viernes Desayuno Tazón de leche con avena, fresas frescas y nueces picadas. Media mañana Barritas energéticas de orejones. Comida Verduras guisadas con alubias y pasta. Ciruelas Merienda Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.

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Muchas gracias y buen trabajo! Me ha encantado esta dieta, intentaré seguirla.

Una pregunta, si llevo esta dieta y al dia hago 1h de ejercico como spinning, step…etc? Cuanto perderia aprox. Hola, tengo 14 años, mido 1,65 aprox y peso 61kg. Me gustaria bajar de peso unos 6kg. Que me recomiendas a parte de llevar edta dieta? Hacer ejercicio 3 veces por semana. En especial abdominales, Recetas dieta baja en grasas menu semanal mucha agua y dormir unas 8 horas si es posible.

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